связаться с нами

Наркотики

Способы 5, чтобы помочь прекратить привычку к курению

опубликованный

on

Кредит: Lifehacker

Когда-нибудь чувствовал себя виноватым после курения сигареты? Если это так, то, вероятно, пришло время начать слушать ваш мозг.

Вина - это когнитивный ответ на поведение, противоречащий вашим собственным стандартам поведения и нравственности. Другими словами: после каждой сигареты, которую вы жжете, ваш мозг реагирует неприятно, вызывая позорные мыслительные шаблоны.

Со временем курение увеличит тревогу, стресс и дестабилизирует настроение. Поэтому лучше всего бросить курить в кратчайшие сроки, а не на более поздний срок. Однако один положительный фактор заключается в том, что вы можете добиться этого почти в любом возрасте.

Каждый год сигареты убивают почти полмиллиона взрослых в США. И больше, чем люди 40,000 умирают от воздействия пассивного курения, согласно CDC.

Если вы планируете преодолеть курение, ниже, я составил список из пяти способов бросить курить. Надеюсь, что эти советы помогут.

1. Признание проблемы

При решении любой проблемы в жизни первым шагом является признание того, что он существует. Отказ заставляет людей уходить, когда уже слишком поздно, и поэтому они заражаются нежелательными заболеваниями.

Хотите победить отрицание? Запишите список всех негативных вещей, которые курили в вашей жизни. Кроме того, собрали оценку того, сколько денег вы потратили на покупку сигарет, зажигалок и даже подачу газа в угловой магазин. Не спешите с этим упражнением.

Признание вашей зависимости избавит вас от самообмана и приблизит вас к успешному восстановлению.

2. Начать сужение Медленно

Подобно тому, как любой препарат употребляется в течение длительного времени, внезапное прекращение может вызвать плохие побочные эффекты, поэтому сужение должно быть ДОЛЖНЫ. Избегайте холодной индейки любой ценой.

Сократите курящую привычку, бросая или отдавая одну сигарету из каждой упаковки; продолжайте увеличивать количество сигарет, которые вы устраняете с течением времени.

Еще одна полезная стратегия, которая будет работать только в том случае, если у вас есть близкие друзья, которые курят, это делиться своей сигаретой с кем-то каждый раз, когда вы зажигаете. Это психологически подготовит вас, когда придет время полностью вытащить вилку на курение.

3. Ищите эффективное лечение

Если вы еще не познакомились с Bupropion - это спасло жизни миллионов людей во всем мире.

Бупропион или Веллбатрин является атипичным антидепрессантом, который работает за счет снижения тяги к никотину и симптомов отмены. Исследователи говорят, что если вы принимаете Bupropion, вы в два раза чаще отказываетесь от курения.

Конечно, бупропион не единственный эффективный антагонист никотина. Существуют и другие лекарства, такие как варениклин, в дополнение к никотиновым пятнам и смоле, которые могут помочь вам добиться успеха с сужением.

Хотя антагонисты никотина эффективны, вы всегда должны видеть врача, прежде чем принимать какие-либо из них.

4. Ценность вашей системы поддержки

Одним из наиболее упущенных способов помочь бросить курить является хорошая система поддержки.

Важно рассказать своей семье и друзьям о том, как нарушить свою зависимость, поскольку они смогут принести вам поддержку и поддержку.

Если у вас нет системы поддержки, присоединитесь к интернет-сообществу, группе Facebook или загрузите видео в социальных сетях. Это не только поможет вам отказаться от вашей привычки, но также может снизить шансы снова упасть в ту же самую кроличью нору.

Иногда сталкиваться с вашими проблемами не всегда является лучшим вариантом.

5. Воспитывать себя

Вы, наверное, слышали, как люди говорят, что сигареты помогают с тревогой. Но правда в том, что это всего лишь миф.

Хотя сигарета может помочь снять напряжение в течение нескольких минут, как только вы перестанете потреблять, ваши уровни беспокойства ухудшаются. Зачем? Ну, все, что вы действительно делаете, это тренировать свое тело, чтобы реагировать с тревогой, чтобы вы могли курить сигарету, почувствовать короткий момент удовлетворения, а затем снова вернуться к тревоге.

Сигареты не только влияют на ваши легкие или зубы. Они ослабляют почти каждый орган в вашем теле. Если вы подождете слишком долго, урон может быть постоянным. Лучше всего прочитать множество статей о том, как курение влияет на организм, чтобы не только помочь себе, но друзья или семья преодолели курение.

Итог: Курение - это куча денег, грязная привычка, которая убивает вас одной сигаретой за раз. Как однажды сказал один блестящий человек: «Курение - это привычка, которая истощает ваши деньги и убивает вас медленно, одна задувает за другой. Брось курить, начни жить ».

Реклама

© 2018 Mental Daily. Все права защищены.
Наш контент предназначен для информационных целей и не должен использоваться в качестве рекомендации по лечению или лечению.

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!