связаться с нами

Психическое здоровье

Регулярное упражнение может защитить от депрессии в будущем

Исследователи обнаружили, что только один час упражнений может помочь предотвратить депрессию.

опубликованный

on

Кредит: Shutterstock

Группа исследователей, возглавляемая Институт черной собаки, обнаружили, что регулярные упражнения - всего один час в неделю - могут помочь справиться с депрессивными симптомами и предотвратить их.

В исследовании, опубликованный , который относится к Американский журнал психиатрии, участвовали норвежские участники 33,908, все «здоровые» взрослые, уровень депрессии и тревоги которых наблюдался более 11 лет.

Основная задача исследователей заключалась в том, чтобы определить, может ли упражнение предотвращать депрессию и тревогу нового начала, и если да, то какая интенсивность упражнений необходима.

Исследователи обнаружили, что в 12 процентах случаев, связанных с депрессией, участники могли предотвратить такие симптомы, если они выполнялись в течение как минимум одного часа в неделю.

«Эти результаты интересны, потому что они показывают, что даже относительно небольшое количество упражнений - от одного часа в неделю - может обеспечить значительную защиту от депрессии», - сказал Сэмюэл Харви, один из ведущих исследователей.

Результаты также показали, что участники без каких-либо упражнений были 44% более склонны к развитию депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто тренировался в течение по меньшей мере часа в неделю.

Хотя точное понимание того, как упражнения помогают при депрессии, остается необъяснимым, исследователи полагают, что это может быть сочетание физических и социальных преимуществ.

Тем не менее, исследователи надеются, что исследование может ввести упражнения в планы психического здоровья и увеличить уровень физической активности населения даже на небольшую сумму.

«Относительно скромные изменения уровня популяций могут иметь важные общественные преимущества в области психического здоровья и предотвратить значительное количество новых случаев депрессии», - говорится в исследовании.

Реклама

© 2018 Mental Daily. Все права защищены.
Наш контент предназначен для информационных целей и не должен использоваться в качестве рекомендации по лечению или лечению.