связаться с нами

Психическое здоровье

3 пути к здоровым отношениям, несмотря на депрессию

опубликованный

on

Это действительно сказано: «Несколько дней я могу покорить мир, в другие дни мне требуется три часа, чтобы убедить себя искупаться».

Депрессивные расстройства затрагивают миллионы людей в США и еще миллионы людей, которые являются родственниками или близкими друзьями. Многие люди пытаются найти путь к стабильным и здоровым отношениям со своим близким.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь улучшить общение и поддерживать здоровые отношения. Ниже я составил список из трех способов, которые могли бы помочь стабилизировать ваши отношения с кем-то, несмотря на любой тип депрессии.

1. Знать Знаки

Признание признаков депрессии имеет решающее значение для выздоровления. Человек, страдающий от депрессивного эпизода демонстрирует картину упорного грустного, а иногда и самоубийственного поведение.

Например, во время перепадов настроения, при клинической депрессии или биполярной депрессии некоторые люди могут чувствовать себя ненормально эйфорическими или вздымающимися; это называется гипоманией. Однако, когда якорь падает, качание настроения может быстро превратиться в депрессивный эпизод с такими симптомами, как потеря мотивации для выполнения повседневных задач, потеря удовольствия, сон или аппетит.

Крайне важно изучать и запоминать эти признаки, так как будет легче понять и предсказать мышление и поведенческие модели пострадавшего человека.

2. ободрение

Кто-то рядом с вами чувствует себя или неохотно выходит на улицу? Если это так, помните об этом: никогда не заставляйте кого-то делать то, к чему они еще не готовы. Однако, поощряйте их выходить на солнце, даже если это минимальное количество, поскольку оно может помочь облегчить депрессивные симптомы.

Если они принимают лекарства, убедитесь, что вы поощряете их принимать каждый день в соответствии с инструкциями их врача, потому что пропущенная доза может кардинально повлиять на их путь к выздоровлению.

Кроме того, неправильные слова могут также изменить их восстановление. Говоря с ними, особенно во время депрессивной фазы, имейте в виду, что их самооценка крайне низка.

Ниже приведены слова поощрения с сильным потенциалом, чтобы помочь облегчить симптомы.

1. "Я люблю тебя!"

2. "Я забочусь о тебе."

3. "Хочешь обниму?"

4. «Ты не в одном».

5. «Я не собираюсь бросить тебя».

6. «Мы пройдем через это. Мы в этом вместе.

7. «Когда все закончится, я все равно буду здесь с тобой».

8. «Все, что я хочу сделать, это дать тебе обнять и плечо, чтобы плакать».

9. «Эй, ты не сумасшедший!»

10. «Я понимаю, что вы переживаете, и я здесь для вас».

11. «Не волнуйся, я позабочусь о тебе».

12. "Ты много значишь для меня."

13. «Если вам нужен кто-то, с кем поговорить, я здесь».

14. «После дождя наступает солнечный свет».

15. «Неважно, сколько раз ты падаешь на свое лицо, ты все еще двигаешься вперед».

3. товарищеские отношения

Будь там для них, несмотря ни на что. Являются ли они меланхоличными или тревожными, признают, что они страдают. Не позволяйте им изолироваться. Включите их в социальные мероприятия, или даже простая прогулка на открытом воздухе будет работать.

И, наконец, проводите время с ними. Все, что заставляет их чувствовать себя оптимистично - потому что, в конце концов, каждый, страдающий от депрессии, просто хочет чувствовать себя принятым.

Реклама